生活好

还有,你可以在这方面照顾自己保持健康的身体和心灵。例如,吃不好,睡不好,并保持活跃可以实现这一内心的平衡贡献,帮助您通过岩石的那些时间就搞定了。但是,如果你发现自己挣扎以某种方式来应对,无论是焦虑,抑郁,压力,酒精或药物和关系,有办法,你可以在支持得到。

吃得好,可能对你的健康最显著的影响,允许你睡得更好,有更多的精力,以及提高你的注意力和积极,创造性思维能力。

当你喂养你的身体你喂养你的头脑也受到压力,而且最后期限你的心灵的能力的功能。而这可能是很有诱惑力的囤积即食食品和外卖店买的,只有一点前瞻性规划,你可以找到一个健康的饮食,你的作品没有太多的时间,精力和费用。

有用的提示:

  • 至少记得让你的五个一天(不同的水果和蔬菜的五个或更多份)
  • 开始了坚实的早餐一天:如坚果和干果,其快速,简单,健康的粥。
  • 预习你的食物,提前帮你留在轨道在你繁忙时间在一周

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有这么多伟大的食谱和网上的网页,尤其是当你想在预算快餐魔法门学生,检查出一些我们的最爱:

  1. 如何影响你的情绪的食物
  2. 学生食谱
  3. 对于预算有限的良好饮食秘诀

有很多的体力活动的原因为什么对你的身体 - 健康的心脏和进行改善你的关节和骨骼,仅举几例 - 但体力活动是精神上还您健康和幸福有着极大的好处。纵观本周保持活跃有助于减轻压力,提升你的情绪,自信改善和提高警觉性。

有用的提示:

  • 尽量减少你的开支坐的时间量,以学习休息和确保你起床走动。
  • 去散步,跑步,或最重要的是采取一项新的运动 - 做一些有趣的事情,你“会更容易坚持。
  • 为自己设定一个挑战,给自己的东西来拍!目标大步,一个有趣的运行,一些瞄准。

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  1. 如何......你的心理健康用运动后的样子
  2. 活跃起来为你的心理健康
  3. 轻松的运动理念
  4. 九方式来获得更多的活跃

睡眠是必不可少的,它的作用是神奇的。平衡你的情绪和睡眠可以使你更快乐:睡眠不足会导致抑郁和其他心理疾病。它是研究和学习能力,创造力和增强免疫系统至关重要。如果你发现很难得到足够的睡眠,以下资源都充满了有用的信息和实用技巧。

有用的提示:

  • 尝试去睡觉,并在每天同一时间在起床
  • 去白天在外面散步,自然得到尽可能多的阳光可能
  • 限制咖啡因,尼古丁,酒精,晚上大餐
  • 创建睡前一个休息和平静的环境

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  1. 精神健康基金会:如何更好的睡眠
  2. 精神卫生基金会播客:健康和睡眠
  3. 睡眠委员会

术语“心理健康”是一个术语通常很漂亮,是什么呢?和我们怎么知道,当我们有良好的心理健康?世界卫生组织对健康的定义为在每一个其中的福祉能否应付生活的平常压力,能够有成效的工作心理状态,并能做出贡献,她的社区或他。

有许多因素会影响我们的心理健康,而且重要的是要采取措施,以保持自己的健康和快乐。看看我们下面的一般提示,以及我们有用的链接,以帮助您在您的旅途。同样有可能有些时候我们可能会从一些痛苦更具体的即影响我们的心理健康。下面有特殊问题,如焦虑,抑郁的更多信息。

有用的提示:

  • 重要的社会交互,所以了解你的室友 并同意相互支持
  • 照顾好自己! 越来越跑下来让你吃不好,充足的睡眠,保持饮酒量在合理的范围易受流感和其他疾病,以便照顾好自己的。确保你有一个当地的GP注册,并为进一步的信息和建议,请参阅 NHS学生健康网站
  • 提高情绪和精神运动改善健康和福祉。尝试服用,每天尤其是在本质上约20分钟快步走。你一直有你的守望者了吗?它的拐角处,有一个漂亮的室外游泳池,以及。

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  1. 5种方法来幸福
  2. NHS moodzone
  3. NHS自救
  4. NHS选择

如果你需要精神健康支持,或者是很难发现它找到你可能需要什么样的支持,你可能想说话的人谁是训练来听。以及学生辅导服务,或你的家庭医生,你可能也想试试这些服务,其中有许多是每天24个小时。

我们都感到焦虑 - 对危险自然威胁的回应 - 但我们可以学习管理。焦虑中等水平可以帮助我们在某些情况下,例如考试或面试表现良好。然而,过度焦虑在延长期内,焦虑或无害的情况下可无明显原因引起,能够成为问题。

有些情况下,我们能够克服焦虑许多方面。也许它是你找到的应用程序来帮助你,或业主:如正念练习可以帮助平静和清除你的头脑。它可能是潜在的问题是复杂的,你的焦虑,你可能需要从一个顾问或你的家庭医生的支持。

有用的提示:

  • 取10次呼吸平稳 - 不用担心,如果你不能呼吸“深”或缓慢,如果你感觉特别恐慌。只专注于你的呼吸,注意你的身体在当下,而不是担心过去或未来。
  • 如果你感到焦虑了很多的时间,或者是它影响你的生活,从考虑辅导员或通过治疗得到支持

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几个应用程序在那里,你“可以下载到您的手机。这里有一些最好的:

  • 顶空 功能和铭记冥想技巧,以帮助管理压力和焦虑
  • 焦虑免费 用自我催眠,以帮助减轻压力和焦虑
  • 这是怎么回事 使用CBT到火车焦虑患者如何识别消极思维模式和他们的焦虑的来源。
  • 焦虑英国 - 慈善和支持网络,以帮助那些专门从焦虑的折磨

抑郁症是一种很常见的问题,由感觉精疲力竭,失去动力的持久感表征,你无法应付生活。它是一种疾病,而不是软弱的表现。它是不一样的感觉厌烦或不高兴。愿你在因生活事件,如丧亲之痛,或应激倍感低:如大的变化,资金的忧虑或困难的关系。 ESTA标准而不一定是抑郁症的迹象。人有抑郁症不能只是“振作起来”和报告往往是自己无法识别任何特殊事件的一个原因。

有用的提示:

  • 表明研究一直定期锻炼是有效的,至少对某些人服用抗抑郁药,试试看! ESTA不必是一个艰苦的健身房会话 - 你只需要得到你的心脏跳动。锻炼释放内啡肽;这种自我感觉良好的激素可以有助于缓和紧张局势,让心灵专注于比你的担忧和顾虑其他的东西。
  • 与人交谈 - 隔离对你的健康产生显著的负面影响。接受你“可能需要一些帮助,怎么你的感觉,是第一步通常感觉好多了。首先,请向您的朋友和家人 - 这些人最了解你,在乎你最。研究表明,与朋友,哪怕只有一次,每周可作为治疗改善你的心情为有效的社交活动。

下一步:

有一些支持服务可以帮助你。如果你觉得你是患有抑郁症,我们会建议学生辅导服务联系或访问你的医生,你可以探索这提供给您的支持选项,并得到您的帮助,确保你的需要。

学生辅导服务雄鹿

学生对抗抑郁症

抑郁症联盟

处于大学可以在你的生命中最激动人心的时刻之一,但它可以是非常紧张也。有可用来帮助你管理你的压力水平的许多资源。

有用的提示:

  • 人们经常感到压力。当他们觉得他们的时间来完成的东西不多了。然而,时间管理技巧可以帮助你感觉更放松,控制和集中。尝试创建一个书面的工作日程。看看你的最后期限和任务分解成可管理的块。将您的工作纳入紧急和非紧急任务和非重要和重要的任务。
  • 确保你的计划包括经常研究休息,时间管理是实现高品质的工作,不高的数量。
  • 如果你的压力水平被证明是太辛苦自己来管理,并且你已经尝试过其他的资源,最好是联系学生辅导服务,或访问您的医生。

下一步:

  1. 平静 - 随着应用的放松手法,故事,背景音乐,更专注的调解初学者
  2. 放松一下 - 这些文章和功能提供了一个实用的资源,并通过经验丰富的专家福祉写
  3. 自然的自由放松的声音:提供什么在锡说

充分了解被毒品和酒精可以帮助你以后自己和他人的最好看。

有用的提示:

  • 铭记酒精或药物的时候可能会被打在你的生活中起作用,可能是关于,被检查出以下信息知道危险。
  • 通过寻找出彼此支持你的朋友

下一步:

  1. 了解更多在线和保密的聊天,我的船员: //www.mycrew.org.uk/
  2. 交谈 坦率 
  3. 酒精Drinkaware支持服务 - //www.drinkaware.co.uk/alcohol-support-services/